Cuando pensamos en una relación de pareja ideal, lo primero que viene a la mente es el amor. Desde películas, canciones y novelas, se nos ha enseñado que el amor todo lo puede. Pero en la vida real, quienes han estado en una relación por un tiempo saben que el amor, aunque fundamental, no siempre es suficiente.
Hoy quiero hablarte, desde mi experiencia como psicólogo, sobre qué otros factores son igual de importantes (o más) que el amor para que una relación de pareja sea sana, duradera y satisfactoria.
El mito del amor romántico
Muchas personas llegan a consulta con la sensación de que su relación "debería funcionar" simplemente porque aún hay amor. Pero sienten que algo no está bien: hay peleas constantes, falta de comunicación, celos, rutina o desconfianza.
El psicólogo y terapeuta de parejas Walter Riso explica que uno de los errores más comunes es pensar que el amor es incondicional y eterno. En su libro Amar o depender (2003), señala que:
"El amor por sí solo no basta. También se requiere admiración, respeto, proyecto de vida común, y sobre todo, libertad."
Entonces, si no basta con amar... ¿qué más se necesita?
Factores esenciales para una relación duradera
1. Comunicación clara y honesta
Una relación se construye con palabras, gestos y silencios. Las parejas que duran no son aquellas que no discuten, sino aquellas que aprenden a expresar lo que sienten sin herirse, a escuchar sin interrumpir y a resolver sus diferencias con respeto.
2. Respeto mutuo
Respetar a tu pareja no solo significa no gritarle ni insultarla. También implica aceptar su individualidad, no invadir su espacio, y reconocer sus opiniones aunque no estemos de acuerdo.
John Gottman, uno de los psicólogos más importantes en el estudio de las relaciones, encontró que el desprecio y la crítica constante son dos de los mayores predictores del divorcio. Las parejas que se respetan construyen un clima emocional seguro y estable (Gottman y Silver, 2015).
3. Proyectos en común
El amor sin dirección puede perderse. Tener metas compartidas (viajar, formar una familia, emprender algo juntos o simplemente crecer como pareja) le da sentido a la relación. Sin un rumbo, el vínculo se estanca o se desgasta.
Esto no significa que todo deba hacerse juntos, pero sí que haya una visión común que los una. Las parejas que se preguntan “¿Hacia dónde vamos juntos?” suelen tener vínculos más sólidos.
4. Tiempo de calidad
No basta con vivir juntos o verse todos los días. El tiempo de calidad implica estar presentes emocionalmente: dejar el celular, compartir una charla, una comida, una risa. Los pequeños momentos construyen la intimidad.
5. Capacidad para perdonar y crecer juntos
Toda relación atraviesa crisis. Lo importante es cómo se manejan. Las parejas que aprenden a pedir perdón y a perdonar, que ven los problemas como oportunidades para crecer, desarrollan una relación más fuerte y madura.
No se trata de tolerar todo, sino de saber cuándo vale la pena reconstruir desde el aprendizaje y cuándo es momento de soltar.
6. Amor propio
Una relación sana comienza con uno mismo. Cuando no te valoras, puedes aceptar relaciones tóxicas, depender emocionalmente o temer constantemente al abandono.
Como dice Jorge Bucay (2003):
“El amor no es sacrificio ni sufrimiento, sino un acto libre entre dos personas que se eligen cada día.”
¿Entonces el amor no importa?
Claro que importa. El amor es el motor, el punto de partida. Pero como todo motor, necesita combustible, mantenimiento y dirección. Sin los otros ingredientes, el amor se desgasta, se vuelve confuso o incluso doloroso.
Así que la próxima vez que te preguntes si el amor es suficiente, recuerda que una buena relación también se construye con respeto, comunicación, cuidado mutuo y compromiso. Si sientes que algo no está funcionando, pedir ayuda profesional puede marcar la diferencia.
Una relación sana no solo se siente bonita: también se vive con tranquilidad, confianza y libertad.
Si conoces a alguien que necesite leer esto, compártelo. Recuerda que el conocimiento también es una forma de amor.
Y si estás pasando por un momento difícil en tu vida personal o de pareja, recuerda que no tienes que atravesarlo solo(a). Si sientes que puedo ayudarte como terapeuta, puedes contactarme por Instagram en @mentalizate7. Estoy aquí para acompañarte en tu proceso de crecimiento emocional.
Gracias por estar aquí, por escuchar, por leer, y sobre todo, por abrirte a nuevas formas de cuidarte.
Bucay, J. (2003). Amarse con los ojos abiertos. Buenos Aires: Grijalbo.
Gottman, J., & Silver, N. (2015). Siete reglas de oro para vivir en pareja. Barcelona: Editorial Urano.
Riso, W. (2003). Amar o depender: cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable. Barcelona: Editorial Planeta.
Psic. Javier Peña
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